SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Malvinus macha kettlem

    Post
    Ladies SFD

    [...] plus kawa z mlekiem warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, salota, cebula, pieczarki, przecier pomidorowy (taki z kartonika 100% pomidorow) treningu brak ;-) snilo mi sie dzis ze bylam w szkole na jakims balu, maturalnym czy gimnazjalnym i wszedzie byly porozstawiane ciastka. juz bralam je do [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10255 Data: 2013-04-20 08:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Good Fight”, który obecnie współpracuje z organizacją charytatywną Justina Wrena, „Fight for the Forgotten”. Khabib Nurmagomedov był w stanie zlicytować koszulkę za pokaźne 100,000 dolarów, które teraz zostaną przekazane na wyżej wymienione cele. Co więcej, prezydent UFC Dana White powiedział po UFC 242, że wpłaci tyle samo pieniędzy za ile [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2019-09-17 18:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypis z dzisiejszego treningu.. KLATKA Wyciskanie na płaskiej ławce szeroki uchwyt: -90kg na 10 -100kg na 10 -100kg na 8 -100kg na 7 Wyciskanie na skosie głową do góry , średni uchwyt -80 na 12 -90 na 8 -95 na 5 -100 na 3 Rozpiętki na skośnej ławce -21kg na 12 -21kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 9 Ściaganie linek górnego wyciagu do klatki na [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-18 23:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 3,4 powtórzenia robiłem. Fajny doping miałem od grupy, która po Nas robiła. /SFD/2016/8/11/0eda21860ac84fb6b587e8133c79ba8a.jpg 4 sierpień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 60/80/100/120/140/160/175 2. WL 3x 20/40/60/80/96/106/116 3. FSQ 5x 20/40/60/80/98,5/108,5 4. OHP 5x 20/30/41/52,5/63,5 Udało się wszędzie dołożyć. Wreszcie ruszyła siła w OHP, [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 11:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] I Ser twarogowy chudy 300g Orzechy laskowe 25g Migdały 25g Jabłko 150g II Śledź solony 300g Jaja kurze całe 300g Jabłko 150g III Śledź solony 225 Ser, Gouda tłusty 100 Białko 240g Węgle 50g Tłuszcze 160g kcal ~2500 Miało być 60min rowerku, ale trochę mi się zaspało i musiałem te 15 min skrócić. A tak poza tym to wycinam się do kości [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 20:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 300kg x13 320 x12 350kg x9 A3 Hack Squat 55kg x14 65kg x12 80kg x7 B1 one leg SLDL 22 x15 27 x15 32 x12 A4+B2 Uginanie + prostowanie 3 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 100 x40 125 x15 Dieta: I Ser twarogowy chudy 270g Orzechy laskowe 40g Śmietana 12% tłuszczu 200g II Pstrąg tęczowy, świeży 340g Ser, Gouda tłusty 65g Olej lniany 10g [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 20:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 34 20.03.2013: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 80 80 85 85 90 90 A2 Hack Squat 65kg x12 85kg x10 105kg x8 A3 Suwnica 320kg x15 360kg x12 B1 one leg SLDL 27 x15 30 x15 37 x12 A4+B2 Uginanie + prostowanie 3 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 100 x40 125 x15 Dieta: Białko 240g Węgle 175g Tłuszcze 122g kcal ~2760

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 09:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do Wro oraz do koleżanki ze studiów (6 lat sie nie widzialysmy) Cwiczyc bede, miche w miare trzymac, a na wyjazdach na oko i bez piwa/ lodów itp, ale tez bez rezimu na 100%. sama nie wiem czy to dobry plan. Ale nie mam innej koncepcji, zeby nie zwariowac :-) I teraz mam pytanie, czy cwiczyc ten trening, ze kazdy dzien inna partia, czy [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 21:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + olej + 100 g gainer 3. 150 g makaronu + cielecina/schab/kurczak + warzywa + olej 4. 150 g ryzu + 200 g kurczaka/10 bialek z jaj + warzywa/owoce + olej + gainer 100g 5. 100 g ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-10 18:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pogody i dużej ilości stresów w pracy ale wieczorny trening musiałem po prostu odpuścić. Nie było sensu trenować w takim stanie, mimo wszystko dieta była trzymana na 100% przez cały dzień a dzisiaj z samego rana,wyspany i wypoczęty udałem się na siłownie. Zrobiłem dobry trening bicepsów i tricepsów a na sam koniec przećwiczyłem trochę [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 19:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 12/12/14 Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z indyka, 100 g ryżu III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy jaglanej IV. 150 g filet z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego IV. 250 g twarogu chudego Mandarynki Suple RANO [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10830 Data: 2016-04-27 13:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie wszystko streścić co zamierzam ze sobą zrobić bo zawsze gadam gadam i zabrac sie nie mogę DIETA: 1-14 stycznia B: 160 T:80 W:140 kcal 1950 14-28 stycznia B 160 T 100 W 100 kcal 1950 29.01.-13 luty B 170 T 100 W 90 kcal 1950 PLAN TRENINGOWY: zwiększenie ciężaru przysiady z 10 kg do 16 kg wiosłowanie z 5 kg do 7 kg wyciskanie z 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 11:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - SOGI :F

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 3,2 % - 300g Orzechy włoskie - 10g Rodzynki suszone - 40 g B :24 T: 24 Ww: 103 Kcal: 725 Moim zdaniem ok.Może trochę mniej rodzynków jedynie. II posiłek - 11.00 Chleb żytni razowy z soją i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2007-10-18 21:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PlusLiga 2011/2012

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] W meczu ze Szwajcarami (wiem - klasa nie ta) był najlepszym graczem, najlepiej punktującym, z najlepszym % w ataku, przyjęcie przyzwoite, więc moze warto było go sprawdzić dzisiaj? Nie sądze, ze byloby jeszcze gorzej... Przyjęcia w Resce brak - kompletnie. Jedyny plus to Gontariu, gdyby nie blok w ostatniej akcji to miałby chyba 100% w ataku

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 20:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] cardio już dołączyłem . Wody trochę zleciało a dziś nawet się żyłka pojawiła na udzie co cieszy w tym okresie :) SUPLEMENTACJA Whey c6 według braków w diecie CARBO PUR 100 g po treningu BCAA POWDER 15 g okołotreningowo + prozdrowotne /SFD/Images/2016/1/13/b5f7353a5f1d4844aefb6f9f3e6bd0a4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 14:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE 28 Jaki rodzaj białka i w jakiej postaci znajduje się w preparacie TREC-a CASEIN 100? odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 28+nick sfd ***************************************************************** prawidłowa odpowiedź to kazeina micelarna lista osób z prawidłową odpowiedzią: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9342 Data: 2011-08-23 14:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-21 18:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Micronized Mesh Nitrobolon 2 20g Omega Cynk Magnez Po treningu: Max Carb 75g BCAA 7g Multi pack 1 caps CM3 4 Caps Wczorajszy dzień nie trzymałem niestety diety w 100% , mam ostatnie 2 miesiące tzw " COLLAGE'u " a wiadomo że jak się kończy szkołę to trzeba iść na całego Z alkoholem nie szaleje Wszystko umiarkowanie , [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 12:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DT Trening dziś całkiem nieźle poszedł, ciężary staram się ciągle zwiększać ;) Nie chce zbytnio przesadzić, żeby potem nie stanąć w miejscu. Tak czy siak celem moim jest 100+ kg na przysiad i martwy ciąg z 120 kg na serie. Oby poszło. Porobiłem dziś parę filmików, żeby dziennik nie był taki nudny. Od razu proszę o rady jak to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 08:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DT Trening całkiem fajnie wszedł, chociaż przysiad dość ciężko poszedł w ostatnich seriach. Mam nadzieję, że w kolejnych będzie lepiej, bo muszę przekroczyć w końcu granicę 100 kg! Muszę pomyśleć też co do jedzenia, bo jak wrócę do domu to zwykle jem lody + owoce, potem ryż z owocami i później tortille z kurczakiem. Wszystko praktycznie na jeden [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 08:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)